חושבים טוב
1

כלים פסיכולוגים לחיים טובים יותר, זה משהו שהיינו צריכים ללמוד כבר בכיתה א׳. אבל מוטב עכשיו מאשר לעולם לא. כולנו רוצים להכיר את עצמינו טוב יותר ולהיות מאושרים יותר. מהסיבה הזאת, מסתובבות בחוץ לא מעט עצות לחיים טובים שבמקרה הטוב נכונות למקרה ספציפי או לסוג מסוים של אנשים, ובמקרה הרע אינן נכונות. אחת לשבועיים, אפגש עם דמות חוקרת או מיישמת מתחום הפסיכולוגיה החיובית, מדעי המוח, שינוי הרגלים ועוד ונדבר יחד על עצות מבוססות, מחקרים, כלים ושיטות, שכל אחד יכול ליישם בחיים שלו.

  1. Thumb 1495797976 artwork

    פרק 12 - איך להפוך את החיים לטובים יותר בעזרת משחקים? עם אור ברנט שליו

    כשהיינו ילדים שיחקנו עם כל אחד ובכל דבר. יצרנו חברויות דרך משחקי כדור, אכלנו בעזרת אווירונים ולמדנו צבעים בעזרת כפתורים וצלילים. אז, הרגשנו שזה לגיטימי להשתמש במשחק לכל מטרה ולכל משימה. אבל מתישהו לאורך הדרך רעיון אחר נקלט - ״עכשיו הזמן לעבוד, תפסיקו עם כל הכיף הזה״. משחקים זה להפסקה, לחופש, לרגע קטן בסוף היום שבו מותר סוף סוף ליהנות. מסתבר שאנחנו עושים טעות. נפגשתי עם אור ברנט שליו, ״משחקולוג״ במקצועו (כן כן, זהו שם המקצוע), ומייסד חברת ״משחק החיים״ מקבוצת אנטרופי, לשיחה על איך מערבבים בין ביזנס לפלז׳ר. מסתבר, שמאחורי כל הכיף הזה עומד מדע שלם, ושמשחקים יכולים לשרת אותנו הרבה מעבר להנאה מידי פעם. אחרי גיל 12 ואפילו אחרי גיל 60, משחק הוא כלי אפקטיבי ליצירת שינוי, השגת מטרות, פיתוח מיומנויות והרבה מאוד פיתוח של המוח היקר שלנו. מה קורה לנו במוח בזמן שאנחנו משחקים ולמה אנחנו כל כך רוצים את זה בכל גיל? איך הופכים שינוי מתיש לתחרות מלהיבה? איך מסירים את הקילוגרמים העודפים ונהנים בדרך? איך מחברים בין משחק למציאות ובין ביזנס לפלז׳ר? פרק 12 - Let's Play.

    לאתר של משחק החיים: http://www.funfunfun.co.il/

  2. Thumb 1494599283 artwork

    פרק 11- איך תרגול מוחי יגביר את הפרודוקטיביות שלכם? עם דנה זליכה

    ״אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותייך״ אמר הרבי נחמן מברסלב כבר מזמן. ועכשיו, מחקר מהארוורד חשף שהמוח שלנו נודד 47% מהזמן. הנדידה הזאת משפיעה ישירות על התפקוד ועל האושר שלנו בעבודה. נפגשתי עם דנה זליכה, פסיכולוגית ארגונית, מרצה במרכז הבינתחומי, ומתמחה במיינדפולנס לעסקים בארץ ובלונדון, כדי לדבר על למה כדאי להיות נוכחים בעבודה אפילו במקרים שבהם אנחנו לא ממש נהנים ממנה. המוח של מי נודד יותר, גברים או נשים? מדוע ארגונים יורים לעצמם ברגל עם קידוש המולטי - טאסקינג ואיך אפשר לחוש פחות חרדה מהעבודה? וגם - איך נזיר מחויך מההימליה קשור לכל זה?

    הרבה מהתשובה נמצאת במילה מיינדפולנס, או בעברית- "קשיבות". סטיב ג'ובס תרגל לפי השיטה כבר לפני 20 שנה, גוגל העולמית הכשירה את עובדיה בתחום, לאחרונה החלו חברי הפרלמנט הבריטי לתרגל זאת באופן קבוע. מיינדפולנס הוא אימון מוחי שכל אחד מאיתנו יכול לעשות. אם הייתם רוצים להיות יותר יעילים, פחות לחוצים, יותר חדים ויצירתיים בעבודה כדי שנתחיל ליישם נוכחות ברגע הזה. תרגול הקשיבות יעשה אתכם טובים ומפוקסים יותר בתחומים רבים: ניהול זמן, יצירתיות, בחירת משימות ומערכות יחסים בארגון. שימו אוזניות ותתחילו להקשיב, רק תוודאו שאתם מביאים את תשומת הלב שלכם אתכם לפרק. עכשיו הפרק ובסיומו הפתעה (תרגול לייב מיוחד). פרק 11 התחלנו.

    איפה אפשר למצוא את דנה? באתר http://wellbeingagency.com/ ובעמוד הפייסבוק https://www.facebook.com/OWBA-by-Dana-Zelicha-The-Well-Being-Agency-608751999228113/

  3. Thumb 1493388213 artwork

    פרק 10 - איך לחיות טוב יותר? עם דוד כץ

    אחת השאלות שמעניינות אותי היא איך לחיות חיים מאושרים ועל כך יוצא לי לדבר לא מעט גם עם אהוביי וקרוביי. אחרי אינספור שיחות מרתקות, גייסתי לפרק מיוחד, את אחי, דוד כץ. בשבילו, איכות חיים זו לא מילה גסה, אלא ערך מרכזי שעובר בדיקה בסטנדרטים גבוהים. דוד הוא פודקאסטר בעצמו (השבוע - פודקאסט על סטארטאפים בעברית), ושותף בחברת Mixtiles. יחד שלבנו פרקטיקה עם פסיכולוגיה ופילוסופיה: איך יודעים שאנחנו חיים טוב? איך כל אחד מאיתנו יכול להגביר את איכות חייו? האם זמן אכן שווה כסף ואיך כדאי לנהל את הטרייד-אוף בינהם. וגם - מה הקשר בין כסף לאושר? ואיך נוכל לדעת, באמת, מה מניע אותנו, ומה ממלא אותנו משמעות? הפרק הזה הוא דרך נפלאה לעצור לעשות חושבים, להתבונן, לתכנן מחדש, או להישאר באותה השגרה, אך לשים לב שזו השגרה שאנחנו רוצים להיות בה. פרק 10, מתחילים. לאתר של דוד: http://www.davidkatz.me/

  4. Thumb 1492173963 artwork

    פרק 9- איך להשתחרר מתקיעות בעבודה? עם לולה רוקני

    אתה מגיע ליום העבודה שלך, ומהרגע שנכנסת למשרד אתה סופר את הדקות לאחור, מחכה לרגע בו תגיע סוף סוף לחיים שמחוץ לעבודה. זה עצוב. עצוב עוד יותר, שזה לא כל כך נדיר. מחקרים מעידים כי לפחות 70% מאיתנו לא מרוצים בעבודה. מדוע אנחנו מתפשרים על החוויה במקום בו אנחנו מבלים את רוב שעות חיינו הערות? ומצד שני, איך יכול להיות שאנשים מוצאים את עצמם נשאבים לגמרי, מרגישים השראה, ובונים את דימויים העצמי דווקא בעבודה? בפרק נוסף על חיי העבודה שלנו, נפגשתי עם לולה רוקני, מומחית לפסיכולוגית חיובית יישומית, כדי לפצח את החידה הגדולה הזו. ניסינו לברר גם מה הדרך הטובה ביותר לדבר עם הבוס, איך להכניס ביטוי עצמי לעבודה בצוות או כחלק מארגון גדול, ואיך אפשר ליהנות, כן, גם בעבודה. חוץ מזה דיברנו על התחושה החמוצה של מיצוי במקום העבודה, מתי יש לשקול הסבה, ואיך לעשות אותה נכון. פרק 9 מתחילים. להורדת מדריך המתנה של לולה "איך לדבר עם הבוס ולהשיג יותר" לחצו כאן (http://lp.vp4.me/rzkk) ולבלוג של לולה בנושא פיתוח קריירה לחצו כאן: (http://www.lolarokni.co.il/blog/ )

  5. Thumb 1490963724 artwork

    פרק 8- אחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזן

    אחת לתקופה או אחרי ארוחת חג גדולה מידי - אנחנו מבטיחים לעצמינו שמחר יגיע היום בו נתחיל לעשות ספורט, נאכל בריא וניפטר מהקילוגרמים העודפים. עם כל הכוונות הטובות, מסתבר ש-75% אחוז מהדיאטות נכשלות, וברב המוחלט של המקרים אנחנו מוצאים את עצמינו שוב באותה הסירה עם ההרגלים הישנים שלנו, עם האכילה מול הטלוויזיה ונעלי ספורט שצברו אבק. כל זה מגיע עם מנה נוספת של תסכול ותוספת של כמה קילוגרמים לפיצוי.

    נפגשתי לשיחה קולחת עם ד"ר דינה אייזן. דינה היא רופאת משפחה בדימוס, שהרגישה שהרפואה אינה נותנת מענה מספק והחליטה להקדיש את זמנה לרפואה מונעת. סקרנו שיטות לשינוי הרגלים, התווכחנו (באהבה) על האם עדיף להפסיק הרגלים בבת אחת או באופן הדרגתי והעלינו רעיונות מגוונים מהמחקר לאלה מכם שמבקשים לצאת מהלופ האינסופי של ההרגלים הקיימים. ועוד: האם ההרגלים שלנו הם התמכרויות? למה ב"שומרי משקל" רק המדריכה נשארת רזה? ואיך כל זה קשור לבריטים שנוהגים בצד ימין?

    ואם כבר הרגלי בריאות, מומלץ להאזין לפרק תוך כדי ריצה או בישול (: הקשיבו באפליקציית הפודקאסטים המובנית באייפון, או שתורידו אפיליקציה יעודית לפודקאסטים באנדרואיד.

  6. Thumb 1495441731 artwork

    פרק 7- איך לשמור על האהבה בקשר? עם ד"ר ליאת יקיר

    נדמה שאין פלא גדול כפלא האהבה. שירים נכתבו עליה, סיפורים חוברו, נובלות הודפסו וסרטים עובדו. אבל מהי אותה אהבה? כיצד היא נראית כשעושים זום- אין לתוך המוח שלנו? מה ההבדל בין התאהבות לאהבה? למה כשזה מגיע למשיכה יש לנו ולביולוגיה אינטרסים שונים? למה אנחנו מתרגשים מאנשים חדשים? מה קורה לנו אחרי כמה שנות זוגיות יציבה ואיך ניתן לנצח את הביולוגיה במיטה? נפגשתי עם ליאת יקיר, ד"ר לגנטיקה מולקולרית מטעם מכון ויצמן לשיחה על הנושא שמעניין את כולנו. בשיחה שלנו ערבבנו יחד גנטיקה, ביולוגיה, פסיכולוגיה וגם כמה סיפורי עם על נשיאים אמריקאים. כי כשזה מגיע לאהבה, לשיחה פשוט אין גבולות.

  7. Thumb 1495441952 artwork

    פרק 6 - איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד"ר קרן אור-חן

    הסופרת הצרפתייה אנסיס נין אמרה פעם: "אם לא הייתי יוצרת עבורי את עולמי, סופי היה למות בעולם שבנו בעבורי אחרים". יכולת הבחירה טומנת בחובה לא מעט שאלות: האם אנחנו מקבלים את ההחלטה הנכונה? האם אנחנו מפסידים חלופות טובות יותר? איך מתמודדים עם החלטות בתנאי אי וודאות? ומי אשם בהחלטה לא נכונה? תהליך קבלת ההחלטות משפיע על כל התחומים בחיינו, והוא נעשה פעמים רבות בכל יום. אבל איך עושים אותו כמו שצריך? על השאלה הארוכה והמרתקת הזו שוחחתי יחד עם ד"ר קרן אור חן, מרצה בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה ובעלת דוקטורט בתחום קבלת החלטות בתנאי אי ודאות.

  8. Thumb 1487314951 artwork

    פרק 5 - איך להתמודד עם הפחד מהחמצה? עם מלי אלקובי

    הפחד מהחמצה, FOMO, באנגלית (fear of missing out) הוא תופעה עתיקת יומין של השוואה חברתית, ורצון להיות במקום בעל האפשרויות הטובות ביותר. אך כשהפחד מהחמצה שולח ידיים ומשתלט על חיינו הוא יכול להשפיע לרעה על איכותם; החל מפגיעה במערכות היחסים, ועד לתחושה שכל דבר שנעשה לא יהיה טוב מספיק בהשוואה למה שעושים האחרים. בעידן הרשתות החברתיות והשיתוף האובססיבי, התחושה המרה של 'אני משעמם, כל האחרים נהנים בלעדיי' נעשית מוחשית יותר, ואנו נכנסים למירוץ השגת מידע וקפיצה מאירוע לאירוע. נפגשתי עם מלי אלקובי, מרצה, מחברת הספר "גיבורי-על והורמונים" ומפתחת שיטת "שדה התעופה" כדי להבין את גודלה של התופעה, לסקור את פגיעותה בנו, וגם לקבל כלים טובים להתמודדות איתה. בנוסף נדבר על הפחד מהחמצה המועצם על ידי הרשתות החברתיות, ונבין כיצד ניתן לרתום את הטכנולוגיה כדי למקסם את הרווחה הפסיכולוגית שלנו. את השידור ניתן לשמוע דרך האתר בלחיצה כאן, באפליקציית Podcasts באייפון, אפליקציית Podcast Addict ו- Pocket Casts באנדרואיד. את הפרקים ניתן לשמוע בכל זמן, ובכל מקום. :)

  9. Thumb 1486410856 artwork

    פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקל

    אחת השאלות שתשאלו בוודאי אדם חדש שייצא לכם להיתקל בו היא "מה אתה עושה בחיים?". אנו מאמינים פעמים רבות שבעצם ציון מקום עבודתו של אדם אנחנו גם יכולים לגלות כמה הוא מאושר, ערכי, רחב אופקים ומעניין. זו אולי תוצאה הגיונית מאוד כשחושבים כמה זמן ומאמץ אנחנו משקיעים מגיל מאוד צעיר כדי להגיע יום אחד לאותה משרה נחשקת. האם חשבתם מה הופך משרה למשרת חלומות? האם עצרתם פעם לתהות האם העבודה שלכם תואמת את הערכים והחלומות שלכם? האם השתעשעתם פעם ברעיון של להתפרנס ממשהו שהוא בכלל התחביב שלכם? האם יצא לכם לענות בכנות על השאלה מה הייתם עושים עם כסף לא היה שיקול? נפגשתי לשיחה עם היזם והמרצה ליאור פרנקל, שהוציא לאחרונה ספר בשם "אני רוצה הכל" מדריך קריירה אלטרנטיבית, המאתגר את המחשבה על קריירה, חלומות, כסף, הגשמה עצמית והדרך לשלב בין כולם.

  10. Thumb 1484987553 artwork

    פרק 3 - למה כדאי להקשיב? עם פרופ׳ אבי קלוגר

    "אתה לא מקשיב לי!" נאמרה השורה הנצחית בפעם המי-יודע-כמה. לא, אתם לא רוצים שישמעו את מה שאמרתם, אתם מבקשים דבר מאתגר אפילו יותר- שיקשיבו לכם. כשמישהו עוצר את מרוצת החיים הבלתי נגמרת, מביט בנו ומעניק לנו את תשומת לבו המלאה, אנו חווים חוויה מיסטית-כמעט: אנו חשים מוערכים, מוכלים ואהודים. ההפתעה הגדולה היא שאנשים מקשיבים גם זוכים ללא מעט מתנות; הם מחזיקים במערכות יחסים טובות יותר, בעלי ביצועים טובים יותר בעבודה והישגים אקדמיים טובים יותר. הם גם יכולים לעזור לסובבים אותם לרכוש פרספקטיבה רחבה יותר, להיעשות רהוטים יותר (כן, כן) ולהגן עליהם מפני דיכאון. כמו דברים אחרים, הקשבה אמתית דורשת אימון. נפגשתי עם פרופסור אבי קלוגר מבית הספר למנהל עסקים באוניברסיטה העברית ומומחה להקשבה, כדי לנסות ולפצח את הדי-אן-איי של מקשיב טוב, ולקבל כלים לתרגול ושיפור עצמי.

  11. Thumb 1484987339 artwork

    פרק 2 - איך להתמודד עם קושי? עם ד״ר אביטל קאי צדוק

    בשיחה עם ד"ר אביטל קאי צדוק מהמרכז האקדמי רופין, נשמע על המחקרים המפתיעים שמצאו מנות גדושות של אושר ומשמעות באנשים שעברו חוויות חיים קשות במיוחד. נתבל גם סיפורים מהשטח מניסיונה של אביטל עם נערות בסיכון, נסקור כלים תודעתיים המסייעים בצמיחה ממשבר, ונלמד כיצד להיות עזר לאנשים סביבנו שסובלים. כמובן שלא נשכח להשאיר מקום ראוי לביטוי עצב, תסכול וחרדה, אך גם נשאל כמה מקום אנחנו אמורים להשאיר לאלה בחיינו.

  12. Thumb 1484987365 artwork

    פרק 1 - אופטימיות זהירה עם ד״ר תמר איציקסון

    ד״ר תמר איציקסון ויהודית כץ בשיחה מרתקת על אופטימיות זהירה - למה כדאי לכם לתרגל דפוס חשיבה אופטימי ומתי אופטימיות יכולה אף להזיק? איך המחקר יכול לעזור לנו להבחין בין קלישאות לעצות חזקות ומבוססות? יחד נמנה כלים, מחקרים ורעיונות שכל אחד יכול ליישם ביומיום שלו, כדי לחיות חיים טובים יותר.

Back Home